Избавляемся от отёков во время беременности

Отёки во время беременности – проблема, знакомая практически всем женщинам в этом особом периоде. Нередко походы в женскую консультацию омрачаются строгим взглядом врача-гинеколога и не менее строгими назиданиями. И, как правило, врач абсолютно прав, и будущей маме нужно быть внимательнее и ответственнее.

Сразу следует отметить, была ли женщина практически здорова до вынашивания малыша или у неё имелись какие-то отклонения, пусть даже вне стадии обострения. Чаще всего это проблемы с сердечно-сосудистой системой, в том числе и варикозное расширение вен, заболевания почек и мочевого пузыря, эндокринологическая патология, да и просто лишний вес с рыхлостью и пастозностью тканей. Это женщины так называемой «группы риска». Им в первую очередь нужно подойти к периоду беременности с полной ответственностью за себя и будущего ребёнка и, так сказать, «сотрудничать» с акушеркой и врачом-гинекологом.

Отёки обычно начинают проявлять себя не раньше второго триместра беременности.

Чаще всего причинами отёков могут стать:

• нарушение диеты и питьевого режима;

• нарушение работы почек;

• нарушение микроциркуляции;

• повышение проницаемости сосудистой стенки;

• венозный застой в нижней половине туловища, связанный со сдавлением нижней полой вены;

• спазмы периферических сосудов;

• избыток выработки антидиуретического гормона.

То, что можно контролировать самостоятельно.

Обращайте внимание на ваши кольца и обувь. Если они вдруг становятся тесными, стоит обратить на это внимание. Также может оставаться непривычный след от носка на лодыжке. В таком случае нужно провести самостоятельный тест: надавить на переднюю дощечку большеберцовой кости и заметить, как быстро разглаживается ямка. В норме она не более 1-2 мм глубиной и полностью восстанавливается в течение нескольких секунд. Отёчные же руки могут иметь необычно мягкую ладонную поверхность с мраморным рисунком и натянутую, чуть блестящую кожу на тыльной поверхности кисти. Головокружение и шум в ушах также могут свидетельствовать о более серьёзных стадиях патологической задержки жидкости в организме.

Если Вы вне «группы риска», Вам несколько легче избежать отёков.

Ваши помощники.

Весы. Для начала следует приобрести весы и знать, что средняя прибавка в весе для беременной равна 70г в день, 350-500г в неделю, 700-1000г в месяц и 10-12 кг за всю беременность. Взвешиваться лучше в одно и тоже время, в одной и той же одежде или без неё вообще, утром натощак после посещения туалета. Для самоконтроля при хорошем самочувствии достаточно одного раза в неделю.

Диета. Иногда так сложно во время беременности отказать себе в солёном, маринованном, сладком, остром. Однако, часто это показатель недостатка витаминов и минералов или признак анемии беременных. Проконсультируйтесь с врачом и начните принимать специальные комплексы для будущих мам. Это часто снижает пагубную страсть к «вредной» пище. Повышение полноценного белка в рационе также поможет сохранить водно-солевое равновесие. Пищу принимать лучше небольшими порциями. Это снизит риск излишних жировых отложений, которые также являются депо эндогенной жидкости.

Питьевой режим. Изнурять себя и малыша жаждой не нужно. Однако пить лучше некипячёную очищенную воду. То есть не запивать жажду соками и прочими напитками. Так как самая обыкновенная вода необходима для нормального развития и жизнедеятельности будущего ребёнка. Ведь во второй половине беременности ребёнок мочится в околоплодные воды до 40 раз в сутки, а сами воды обновляются до 10 раз в сутки. Старайтесь снизить потребление жидкости в вечернее время. Следите за диурезом: количество выпитой и выделенной жидкости должно быть примерно одинаковым.

Физическая активность. Отёки не заставят себя ждать, если Вы ведёте малоподвижный образ жизни. Лёгкая утренняя гимнастика поможет лучше вывести жидкость, которая могла задержаться во время сна. Короткие пятиминутные перерывы на рабочем месте (если это возможно) помогут избежать застоев в нижних конечностях и малом тазу. По возможности пройдитесь по коридору. Или просто сделайте несколько движений ногами, не вставая из-за стола. Не забывайте про гимнастику для глаз. Она снизит риск венозного застоя в сосудах глазного дна. Вечером помогут чуть прохладный душ ног (если нет противопоказаний), возвышенное положение ног и коленно-локтевое положение. Лёгкий ужин с постным мясом или рыбой и прогулка перед сном обеспечат хороший отдых ночью и заставят поработать Ваши сосуды, предотвращая застойные явления. Во время сна лучше принимать положение «лёжа на боку», подложив подушку под нижнее колено. Это исключит давление ни нижнюю полую вену. Контролируйте температурный режим, т.к. чрезмерное охлаждение или, наоборот, нахождение долгое время на жаре также может привести к отекам. В холодное время лучше пользоваться обогревателями, с ниими можно ознакомится тут, а в жаркое время избегать прямых солнечных лучей и держаться в тени.

Все те же рекомендации относятся и к беременным «группы риска». Кроме этого нужно сообщать обо всех жалобах и изменениях своему врачу. Необходимо наблюдаться у специалиста по поводу вашей хронической патологии. Не пропускать приёмы и плановые анализы и обследования. Не забывать приём назначенных лекарственных средств и не заниматься самолечением. Таким женщинам лучше не выезжать надолго в сельскую местность, где в случае осложнения сложнее получить квалифицированную скорую медицинскую помощь.

Эти рекомендации помогут Вам избежать отёков во время беременности, снизить риски и нагрузку для будущего ребёнка и всегда возвращаться в хорошем настроении с очередного приёма врача-гинеколога. Выполняйте описанные выше простые рекомендации и наслаждайтесь беременностью!