Слабость при беременности

Часто беременные женщины испытывают страшную слабость и разбитость из-за беременности. Это и не удивительно, поскольку нагрузка на организм большая, женщина должна приспособиться к изменениям, которые с ней происходят, внутренние органы и системы также должны научиться функционировать в другом ритме. Если беременная женщина чувствует частое изнеможение, ей стоит воспользоваться следующими методами для того, чтобы увеличить свои энергетические запасы и остаться здоровой и счастливой, ожидая своего малыша.

Фитнес.
Если нет никаких противопоказаний, то стоит пытаться много двигаться. Физическая активность с разрешения врача должно стать не обязанностью при беременности, а ежедневной привычкой женщины. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором и смотреть любимые телешоу, лучше заняться гимнастикой.
Кроме этого, стоит много гулять вместо того, чтобы засиживаться, разговаривая с подругами. Если физические упражнения выполнять трудно, то можно просто слегка пританцовывать под свою любимую музыку, это станет своеобразной физической нагрузкой. Следует помнить, что при активном движении улучшается кровообращение, что улучшает не только самочувствие, но и настроение.

Сон.
Наиболее доступным и простым способом отдыха - полноценный ночной сон, который должен длиться не менее 8 часов. Когда беременная женщина спит хорошо и в достаточном количестве, то она реже испытывает упадок сил и чувствует себя лучше. Следует присмотреться к выбору матраса, чтобы чувствовать себя отдохнувшей и выспавшейся. Как вариант, беспружинные матрасы, а также разного рода ортопедические модели, на которых комфортно спать не только будущей маме, но и впоследствии ее малышу, если сон будет совместным.

Здоровое питание.
Еда является важным источником энергии, поэтому для того, чтобы чувствовать бодрость, стоит полноценно питаться. Большое количество энергии и полезных веществ беременная может получить из пищевых продуктов. Так, употребляя брокколи, она пополняет свой организм бета-каротином и витамином С. Это способствует тому, что женщина всегда в тонусе и не испытывает чрезмерной слабости. Полезно употреблять чернику, которая содержит антиоксиданты и способна стимулировать работу мозга. Полезно также употреблять продукты с повышенным содержанием витамина В6, который необходим для выработки серотонина. Данный витамин содержится в курином мясе, бананах и картофеле. Следует помнить, что правильное питание является первым шагом к хорошему самочувствию. Если нет возможности питаться рационально, тогда стоит купить поливитаминные препараты.

Иногда изнеможения возникает из-за стресса вследствие самой беременности, поэтому не стоит забывать о себе, а почитать книгу, заняться шопингом или изменить имидж. Не важно, что именно выберете вы, главное, чтобы это приносило вам только удовольствие.